अच्छी नींद लेने के ये हैं धांसू तरीके
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बिस्तर पर जाकर और हर दिन एक ही समय पर जागते हुए, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी लगातार सोने के कार्यक्रम का पालन करें।
अपने शरीर को संकेत देने में मदद करने के लिए सोने का समय निर्धारित करें कि यह सोने का समय है।
सुनिश्चित करें कि आपकी नींद का वातावरण अंधेरा, शांत, ठंडा और आरामदायक हो
सोने से पहले उत्तेजक गतिविधियों से बचें, जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना
सोने के समय कैफीन और शराब के सेवन से बचें
सोने से पहले भारी भोजन से बचें, लेकिन हल्का नाश्ता मददगार हो सकता है
नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन सोने के समय के करीब जोरदार गतिविधि से बचें
ध्यान, गहरी सांस लेने या योग जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें
यदि बाहरी शोर एक समस्या है तो एक सफेद शोर मशीन या इयरप्लग का उपयोग करने पर विचार करें
यदि आपको नींद की पुरानी समस्या है तो डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करने पर विचार करें