अपनी भावनाओं के बारे में किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करना सहायक हो सकता है
कुछ ऐसा करें जिसमें आपको आनंद आता हो
ऐसी गतिविधियों में शामिल होना जो आपको खुशी देती हैं या उपलब्धि की भावना प्रदान करती हैं
अपना ख्याल रखें
जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है
पेशेवर मदद लें
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना मददगार हो सकता है
कृतज्ञता का अभ्यास करें
जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करना, चाहे कितना भी छोटा क्यों न हो, आपके दृष्टिकोण को बदलने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है